Здоровый образ жизни – это то, что доступно каждому. Физическая активность и спорт, правильный режим труда и отдыха, разумное питание – вот и все составляющие здорового образа жизни. Придерживаясь здорового образа жизни, вы сможете предотвратить возникновение многих онкологических заболеваний. методах профилактики рака, а также тревожных сигналах, которые подаёт организм и как их вовремя распознать.
10 шагов, которые помогут вам в профилактике рака:
• Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи;
• Не злоупотребляйте спиртными напитками;
• Употребляйте пищу с низким содержанием жиров;
• Ведите активный образ жизни;
• Следите за своим весом;
• Ежегодно проходите профилактические осмотры;
• Откажитесь от курения;
• Следите за состоянием вашей кожи;
• Женщинам следует регулярно посещать врача-гинеколога, а с 39 лет особенно следить за здоровьем своей груди, посещать врача-маммолога. Данное обследование можно пройти бесплатно по полису ОМС в рамках диспансеризации, которая проводится для населения в поликлиниках по месту прикрепления;
• Мужчинам для выявления заболеваний предстательной железы регулярно посещать врача-уролога, обязательно мужчинам в возрасте 50 лет и старше при повышении ПСА (простатоспецифический антиген).
Обращайтесь к врачу, если у вас есть следующие сигналы тревоги общего характера:
• Не проходящий кашель или охриплость, одышка, затруднение глотания;
• Боль в груди, потеря аппетита;
• Длительное повышение температуры тела;
• Значительное снижение веса (по неочевидной причине);
• Безболезненные, увеличенные лимфоузлы.
